أخبار الساعة » كتابات ومنوعات » الصحة والمجتمع

معلومة صادمة عن بياض البيض ودوره في انقاص الوزن

معلومة صادمة عن بياض البيض ودوره في انقاص الوزن


اخبار الساعة             التاريخ : 28-09-2018
يمكن للشخص تناول أي كمية يرغبها من بياض البيض، كما يمكنه تناوله مقلياً مع الخضراوات أو إضافته إلى أطباق يدخل البيض في مكوناتها؛ وذلك لأنه خالٍ تماماً من الكوليسترول والدهون؛ وهو مصدر جيد للبروتين.
 
إليك ما يحتوي عليه:
 
يشكل الماء 90% من بياض البيض، و10% بروتين، ويمكن أن تختلف القيم الغذائية في البياض من بيضة لأخرى حسب حجمها ونوع تغذية الدجاجة.
 
ويوفر بياض البيضة 16 سعرة حرارية، و4 غرامات من البروتين على الأقل أو نسبة 67% من البروتين الموجود في البيضة كلها.
 
ويحتوي البياض على 6% من احتياجات الجسم من فيتامين “ب2″، و1 بالمائة من “ب5″، و9% من معدن السيلينيوم، ونسبة قليلة من المغنيسيوم وفيتامين “ب12”.
 
لذلك؛ إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، أو تتبع حمية غذائية للحد من الكوليسترول والدهون يمكنك الاعتماد على بياض البيض كمصدر رائع للبروتين الحيواني المتكامل، ويمكنك أكل أي عدد ترغب من البياض بحيث تتضمن وجبتك ما بين 16 و20 غراماً من البروتين الخالي من الكوليسترول والدهون.

تابعنا على صفحتنا بفيسبوك من هـــنـــا
اشترك معنا في قناة أخبار الساعة علي تليجرام






آخر الاخبار في (كتابات ومنوعات)

فيديو لص أنيق يسرق مبلغ مالي وعلب دخان من بقالة في لبنان
فيديو وصل إلى التريند.. مواجهة بين دب وشاب سعودي .. شاهد ماذا حصل!
مقطع فيديو يظهر موظفة تستخدم زميلتها كدرع بشري للنجاة من هجوم مسلح
شاهد فيديو . . الأمير محمد بن سلمان خلال زيارته للحرم المكي يبكي عند الكعبة المشرفة
اخيرا.. الشيعة بالعراق يتواصلون مع الحسين عبر التلفون (شاهد فيديو)
بالفيديو.. كويتيون يقومون بشراء كنيسة شهيرة بـتورنتو في كندا ويحولونها إلى مسجد «الكويت»
فيديو .. حفظ الله لهذه الطفلة والمرأة بعد سقوطهما من السيارة



تطبيق اخبار الساعة
  مجانا على جوجل بلاي
-->

Total time: 0.0259