أخبار الساعة » كتابات ومنوعات » الصحة والمجتمع

ستة أسباب مسؤولة عن مشكلة انتفاخ البطن (تعرف عليها)

ستة أسباب مسؤولة عن مشكلة انتفاخ البطن (تعرف عليها)


اخبار الساعة             التاريخ : 03-10-2018
  يعاني الكثيرات من مشكلة انتفاخ البطن، والتي تسبّب إزعاجاً وقلقاً لديهن.
 
وذكر الطبيب في الصحّة العامّة سامي عاصي أبرز أسباب انتفاخ البطن لدى النساء، وكيفيّة التخلص من هذه الحالة المحرجة.
 
تشمل الأسباب الأكثر شيوعاً المسؤولة عن انتفاخ البطن:
 
1ـ التغيّرات الهرمونية التي تحصل قبل اقتراب ميعاد الطمث، بيومين أو ثلاثة.
 
2ـ تجمّع الغازات في المعدة، نتيجة ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام.
 
3ـ الإكثار من شرب السوائل الغازية التي تعسّر عمليّة الهضم وتزيد مدّة انتفاخ البطن.
 
4ـ الإصابة بالقولون العصبي، أي اضطراب الجهاز الهضمي، ما يعيق عملية الهضم ويتسبّب باحتباس الغازات.
 
5ـ الإكثار من تناول الحبوب، والتي تحتاج إلى وقت أكبر في عمليّة الهضم.
 
6ـ الإصابة بالإمساك.
 
وللتخلّص من مشكلة انتفاخ البطن:
1ـ تجنبّي تناول الأطعمة التي تتسبّب بانتفاخ البطن، والتي يمكنك التعرّف إليها عبر مراقبة طعامك وتدوين محتويات وجباتك، فالإنسان طبيب ذاته.
 
2ـ أكثري من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، كالفاكهة والخضر.
 
3ـ اشربي كوباً من الماء الفاتر، عند الصباح.
 
4ـ تجنّبي شرب المشروبات الغازية والمياه أثناء تناول الوجبات وفور الانتهاء منها.
 
5ـ لا تفرطي في تناول الطعام، علماً أنه يجب تناول 3 وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين تتضمّنان حبة متوسطة من الفاكهة أو كوباً من سلطة الفاكهة أو كوباً من الحليب القليل الدسم مع القليل من "الكورن فليكس" أو بعض حبات الفاكهة المجفّفة.
 
6ـ تناولي وجباتك ضمن أوقات معيّنة، وبقضمات صغيرة، فكلّ لقمة يجب أن تبقى في فمك حوالى 20 ثانية، ممّا يُساعد أيضاً في تشغيل الغدد اللعابية.
 
7ـ اشربي كوباً من الزنجبيل، مباشرةً، عند الشعور بالانتفاخ، لأنّ من شأن هذا النقيع تقليل الغازات في الأمعاء.
 
8ـ مارسي رياضة المشي السريع بعد تناول وجبتك بحوالى 3 ساعات.

تابعنا على صفحتنا بفيسبوك من هـــنـــا
اشترك معنا في قناة أخبار الساعة علي تليجرام





آخر الاخبار في (كتابات ومنوعات)

ما قصة الكلب الأعرج الذي أنقذ رضيعا دُفن حيا
مصر.. وفاة صاحب مركز علاج إدمان بجرعة مخدرات زائدة
«6» أمراض قد تكون السبب وراء تعبك المستمر (تعرف عليها)
ما الذي يحدث للجسم عند الصوم؟
لأصحاب الريجيم.. احذروا هذه الفواكه أثناء الريجيم
تعرف على العناصر الغذائية في البيض
إنجاز طبي يبشر بنهاية انتشار الإيدز جنسيّا



تطبيق اخبار الساعة
  مجانا على جوجل بلاي
-->

Total time: 0.0037