أخبار الساعة » كتابات ومنوعات » الصحة والمجتمع



لاستعادة طاقة الجسم .. 3 نصائح ذهبية طبّقها قبل النوم

لاستعادة طاقة الجسم .. 3 نصائح ذهبية طبّقها قبل النوم


اخبار الساعة             التاريخ : 29-12-2019
قد تواجه بعض الأشخاص مشكلات في الخلود للنوم ليلاً، وتقدم مجلة "فرويندين" بعض النصائح للحصول على نوم هادئ ومريح لاستعادة طاقة الجسم والعودة إلى العمل في كامل النشاط.
 
ووفق ما نقلته "سكاي نيوز" تتمثل تلك النصائح في 3 نقاط بسيطة وثمينة:
 
فهم مدى أهمية النوم للجسم
 
قد تبدو هذه النصيحة غير مهمة لكن في الواقع قلة من الناس هم مَن يدركون أهمية النوم للصحة البدنية والنفسية والعقلية، ودون أخذ القسط الكافي منه، فإن الجسم لن يستطيع أداء مهامه على الوجه الصحيح.
 
لا تأخذ التوتر معك إلى السرير
 
عند الذهاب إلى النوم يُفضل التخلص من جميع الأمور التي تقلق المرء، وعدم التفكير في المهام التي يتعين فعلها في اليوم التالي، والابتعاد عن أجهزة التلفاز والهواتف والأجهزة اللوحية والحاسوب بفترة كافية قبل النوم، وتعلم تقنيات الاسترخاء وقراءة كتاب عن الاسترخاء.
 
الحرص على القيلولة
 
على الرغم من اعتقاد بعض الناس في أن القيلولة تؤثر في النوم ليلاً، إلا أن القيلولة بالطريقة الصحيحة تنشط الجسم ولا تؤثر في النوم ليلا، والقاعدة الذهبية للقيلولة بعدم النوم أكثر من 30 دقيقة وألا تكون بعد الساعة الثالثة عصراً.
 
 

تابعنا على صفحتنا بفيسبوك من هـــنـــا
اشترك معنا في قناة أخبار الساعة علي تليجرام



تعليقك على الخبر عبر فيسبوك



آخر الاخبار في (كتابات ومنوعات)

طبيب يُحذِّر من تناول لحم الأغنام في هذه الحالات.. ويستعرض فوائده للعظام
كيف يصيب كورونا “أنف” الإنسان؟
"طبيب الموت" الهندي.. قتل أكثر من 100 شخص وألقى بجثثهم للتماسيح
فيديو مذهل يكشف كيف تسبح الحيوانات المنوية البشرية حقا!
طائر اخترق سهم طويل جسمه ولا زال على قيل الحياة (فيديو)
مشهد مذهل للبوة وهي تصفع أسد يثير جدلاً واسعا على الانترنت
مشروب مذهل يساعد على النوم الجيد ليلا!



تطبيق اخبار الساعة
  مجانا على جوجل بلاي
-->

Total time: 0.1353